葉酸グミサプリ3選！おすすめ品の紹介！値段・味・栄養素の比較レビュー【口コミ】

妊活中・妊娠中の女性にとって必須の栄養素、葉酸！

積極的に摂取せねば…と思っていてもめんどくさくて、飲み忘れることありますよね。特に妊娠が分かる前から摂取が推奨される、葉酸。でも、妊娠前だと飲むモチベが保たれなくてよく飲み忘れています。

と、いうことで最近はお菓子感覚で食べれる「グミサプリ」をバッグに忍ばしています！

これなら美味しく手軽に摂取できるのでバッグに常備して、サプリとグミサプリを併用しています。本音は、グミサプリの効果は半信半疑ですが、摂取しないよりマシだろう！という心の安寧のためにも食べています。

今回は、実際食べてみた3種類グミサプリの感想のレビューだったり、成分とか比較、どこで買えるかなど紹介します。

※紹介する「グミサプリ」は健康補助食品です。病気の治療や即効性は期待できません。
※個人の体験による感想を含みます。
※栄養の摂取はバランスの良い食事を心がけて、サプリなどは補助的に使用していきましょう。

葉酸グミサプリ　比較・レビュー

比較してみた！

商品名	価格	内容量	1日の容量	1日あたり金額	葉酸量	鉄	亜鉛	味
養命酒 グミ×サプリ[鉄分＆葉酸]	198円	40g(2日分)	5粒(20g)	99円	25～360µg	10mg	–	ベリー系、アサイー風。ハードグミのなかにジュレが入った二層構造。個人的に1番美味しい。
Uha味覚糖グミサプリ ★おすすめ★	864円	60粒(30日分)	2粒	29円	240µg	10mg	–	ベリー系、アサイー風。結構固めなハードグミ。
DHCサプリdeグミ 鉄＋葉酸＋亜鉛	248円	14粒(7日分)	2粒(8g)	35円	100µg	10mg	5mg	グレープ味。固い。

個人的なおすすめは、総合的にUha味覚糖の葉酸グミです！

おすすめ！おいし！

コスパも良いし、美味しい。少し硬いけど歯ごたえがあっておやつにぴったりの食べ応え。葉酸量も厚生労働省の推奨基準*を満たしています。

葉酸の1日の摂取推奨量

「日本人の食事摂取基準（2020年版）では、通常男女ともに240㎍/日。妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400㎍/日」*摂取することを推奨しています。

引用・参考元
*長寿科学振興財団：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-yousan-biotin.html
*厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4u.pdf

養命酒 グミ×サプリ[鉄分＆葉酸]

特徴：鉄分に、葉酸を組み合わせ、1日5粒食べるだけで鉄10mg（プルーン約125個分）を摂取できる。
葉酸量：葉酸 25～360µg（栄養成分表示 5粒（標準20ｇ）当たり）
値段：190円/1袋40g（10~13粒）…多分2〜3日分
購入できる場所：セブンイレブン・薬局・その他ネット通販

原材料：水あめ（国内製造）、砂糖、ゼラチン、濃縮グレープ果汁、濃縮すもも果汁、粉末オブラート、ローヤルゼリー、ベニバナ抽出物／ソルビトール、酸味料、ゲル化剤（ペクチン）、香料、光沢剤、ピロリン酸第二鉄、着色料（アカキャベツ、クチナシ）、酸化防止剤（酵素処理ルチン）、乳化剤、葉酸

栄養成分表示 5粒（標準20ｇ）当たり：エネルギー 64kcal、たんぱく質 1.2g、脂質 0g、炭水化物 15g、食塩相当量 0.02g、鉄 10mg（147％）、葉酸 25～360µg※（%）は1日当たりの栄養素等表示基準値2015（18歳以上、基準熱量2,200kcal）に対する割合です。

味・感想

ベリー系でアサイー風の味。外側は弾力のあるグミの中にジェルが入っている二層のグミ。個人的に1番美味しかった商品。葉酸の量に幅があるので、葉酸メインに摂取したい場合は微妙かも。内容量が10~13粒に対して1日摂取の目安が5粒なので、1袋約2日分しかないので１日あたり約90円でコスパは微妙。

Uha味覚糖グミサプリ

特徴：2粒で鉄分10mgと1日分の葉酸240μgを摂取できる。
葉酸量: 240µg (2粒あたりの成分)
値段：864円（30日分/約60粒）
購入できる場所：ファミリーマート・薬局・その他ネット通販

原材料：砂糖（タイ製造）、水飴、コラーゲン、濃縮果汁（りんご、グレープ）、アサイーパルプ／甘味料（ソルビトール）、酸味料、ピロリン酸第二鉄、ゲル化剤（ペクチン）、香料、光沢剤、葉酸、（一部にりんご・ゼラチンを含む）

栄養成分表示2粒(標準5g)当たり：エネルギー17kcal、たんぱく質0.4g、脂質0g、炭水化物4.0g、食塩相当量0.004g、鉄10.0mg(147%)、葉酸240μg(100%)、コラーゲン300mg

味・感想

ベリーアサイー系の味。美味しい。割りと硬めの食感。１日あたり29円なので、コスパ◎葉酸量も240μgと栄養成分表示には記載されているので十分。養命酒のサプリと比べると小さめで食べる数も少なくていいので糖分が気になる人はUHAグミサプリの方がおすすめ。

DHCサプリdeグミ 鉄＋葉酸＋亜鉛

特徴：2粒で鉄: 10mg・葉酸: 100μg・亜鉛: 5mgを摂取できる。
葉酸量: 100μg（2粒8gあたり）
値段：248円/（7日分/14粒入)
購入できる場所：直営店・公式オンラインストア・楽天市場

原材料：水あめ（国内製造）、砂糖、ゼラチン、グレープ濃縮果汁、粉末オブラート/ソルビトール、酸味料、ピロリン酸鉄、グルコン酸亜鉛、香料、光沢剤、着色料（アカキャベツ、クチナシ）、乳化剤、酵素処理ルチン、葉酸

栄養成分表示2粒(標準8g)当たり：熱量25kcal、たんぱく質0.6g、脂質0g、炭水化物5.7g、食塩相当量0.002g、亜鉛5.0mg（57）、鉄10.0mg（147）、葉酸100μg（42）

味・感想

グレープ味でけっこう硬め。養命酒やUHAの葉酸グミにはない亜鉛も摂取できる。1日あたり35円なのでコスパも◯。サプリで有名なDHC。葉酸は100μg。

グミサプリデメリットにも注意

• サプリメントより糖分や添加物を含む
• 過剰摂取に注意

…通常の錠剤型のサプリメントに比べるとグミサプリはグミなので糖分や添加物を含みます。普段からお菓子や食品に入っている糖分や添加物が気になる！という方はメインは食事とサプリメントを中心にした葉酸摂取、たまーにおやつとしてグミサプリを摂取する補助的な役割で使用するといいと思います。

グミサプリって効果あるの？

そもそも、グミサプリって効果あるのか？という疑問もありますですが、グミサプリを含むサプリメント類はあくまで（健康補助）食品のため、効果効能をうたうことができないものになります。

私自身、まったくサプリメント取らないよりマシくらいの気持ちで食べています。そのためあくまで栄養の摂取はバランスの良い食事を心がけて、サプリなどは補助的に使用していきましょう。

また、お菓子として美味しくて食べすぎてしまい過剰摂取してしまうことにも注意しましょう。1日の摂取目安量を確認して食べましょう。

グミサプリで美味しく忘れずに葉酸を摂取！

グミサプリは、お菓子みたいだから体に良くないんじゃないかというイメージがありますが、それより飲み忘れる方が私は気になっちゃうのでおやつをグミサプリも併用しています。

もちろんバランスの良い食事、粒錠のサプリメントに比べると補助的な役割にはなっちゃいますが過剰摂取しないように通常のおやつをグミサプリに代えたり、食べる量は気にしています。